80年代是一个特别的年代，这个年代很多东西都是从零开始，人们的生活方式也在不断的变化。在这个年代，徒手健身器械也开始流行起来，成为了很多人健身的选择。在这篇文章中，我们将会讲述80年代徒手健身器械的历史、流行原因、使用方法以及对健身的影响。

一、历史

80年代徒手健身器械的历史可以追溯到上世纪60年代，当时美国一位名叫约翰·格林的健身教练开始使用自己的双手和身体重量进行健身训练。这种健身方式被称为“体重训练”，是一种不需要使用任何器械的健身方式。这种健身方式的优点在于它可以在任何地方进行，不需要任何器械，只需要一个平坦的地面。随着时间的推移，越来越多的人开始尝试这种健身方式，并且开始开发出各种徒手健身器械，如俯卧撑支架、引体向上器、杠铃、哑铃等。

二、流行原因

80年代徒手健身器械的流行原因有很多，其中最主要的原因是因为它可以帮助人们在家里进行健身，不需要去健身房。在那个年代，很多人并没有太多的空闲时间去健身房，而且健身房的费用也比较高，所以徒手健身器械成为了人们的首选。此外，徒手健身器械也非常适合那些想要增加肌肉质量的人，因为这种健身方式可以让身体的肌肉得到更好的锻炼，从而增加肌肉质量。

三、使用方法

使用徒手健身器械的方法非常简单，只需要一些基础的训练就可以开始使用了。以下是一些常见的徒手健身器械的使用方法：

1. 俯卧撑支架：将手放在支架上，身体向下弯曲，直到胸部接近支架，然后向上推起身体，直到手臂伸直。

2. 引体向上器：握住引体向上器，将身体向上拉，直到下巴接近器械，然后慢慢放下身体，直到手臂伸直。

3. 杠铃：将杠铃举起，放在肩膀上，然后慢慢弯曲膝盖，将身体下降，直到大腿与地面平行，然后慢慢站起来。

4. 哑铃：握住哑铃，将手臂伸直，然后慢慢将哑铃向上举起，直到手臂伸直。k1体育娱乐平台

四、对健身的影响

80年代徒手健身器械对健身的影响非常大，它不仅让人们可以在家里进行健身，还可以帮助人们增加肌肉质量、提高身体素质。此外，徒手健身器械还可以帮助人们减少运动损伤，因为它可以让身体得到更加均衡的锻炼，从而减少运动损伤的风险。

总之，80年代徒手健身器械的出现改变了人们的健身方式，让健身变得更加便捷、简单、有效。虽然现在的健身器械已经非常先进，但是徒手健身器械仍然是很多人喜欢的健身方式，因为它不仅可以让人们锻炼身体，还可以让人们感受到健身的快乐。